Para fazer ESTES squats, fique em pé utilizando ESTES pé especialmentes afastados na largura Destes ombros e as mãESTES na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione os joelhos e desça o quadril até formar 1 ângulo do 90 graus utilizando as pernas. Hora por descer sobre a perna esquerda. Dobre-a até qual se forme 1 ângulo de 90 gr